Meditação Guiada em Mindfulness

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A meditação tem uma história que remonta a milhares de anos, e muitas técnicas meditativas nasceram nas tradições orientais. O termo “meditação” refere-se a uma variedade de práticas que integram mente e corpo, cultivando estados de presença, serenidade e clareza interior.​ Entre essas práticas, destaca-se o Mindfulness, ou “Atenção Plena”. Sua origem remonta aos ensinamentos do Buda histórico: Siddhartha Gautama, que foi o primeiro a apresentar a prática de Sati (em páli), um estado de presença consciente e desperta diante da experiência momento a momento.​ A partir da década de 1970, o Mindfulness começou a se expandir para o mundo ocidental, encontrando espaço tanto em abordagens terapêuticas voltadas à saúde mental e ao autocuidado, quanto em ambientes corporativos e empresariais, que buscavam formas mais conscientes de lidar com o estresse, ampliar o foco e promover bem-estar.​ Desde então, essa prática tem se mostrado uma poderosa aliada na gestão dos níveis de estresse e no desenvolvimento da inteligência emocional, ajudando a reconhecer e acolher as próprias emoções com mais equilíbrio e clareza. Assim, favorece uma relação mais saudável consigo mesmo, com os outros e com a vida.​ Agora, feche os olhos por um instante e sinta a respiração. A meditação guiada é um convite suave para que você mergulhe dentro de si, desacelerando a MEDITAR NOS FAZ BEM: • Ajuda a recuperar a energia positiva • Ajuda a transformar a energia negativa em positiva • Alinha e equilibra o sistema de chakras • Aumenta a capacidade de foco e concentração • Aumenta os níveis de consciência e autoconsciência • Auxilia a formar novos círculos de amizades • Auxilia a trabalhar de forma consciente com seus pensamentos, sentimentos e emoções • Cultiva a atenção plena • Diminui os níveis de ansiedade • Diminui os sintomas da depressão • Equilibra os meridianos do corpo • Facilita a conexão com o seu Eu Superior • Facilita as ações conscientes • Fortalece o sistema imunológico • Melhora a qualidade da memória • Melhora a qualidade do sono • Desperta novos níveis de percepção • Fortalece os órgãos do corpo • Promove a calma e a paz interior • Reduz os níveis de estresse • Regula a pressão arterial • Treina a mente para manter estados de calma e serenidade • Treina as emoções para que possamos agir em vez de reagir • Entre outros benefícios Medite mais e viva plenamente!