Sadhana de 7 dias – Proteção, Força e Transmutação

Este é um Sadhana breve de 7 dias, criado como um ‘socorro espiritual’ para momentos de sobrecarga emocional e mental, instabilidade interna, cansaço psíquico ou quando sentimos que algo precisa ser reorganizado por dentro.

Não exige preparo complexo nem experiência prévia com mantras. Trata-se de um convite simples e potente para atravessar a semana com mais proteção, firmeza e capacidade de transmutação energética: um dia de cada vez.

Cada dia trabalha uma camada espiritual/mental/emocional específica, utilizando um mantra que atua diretamente no campo vibracional, permitindo que a transformação aconteça no seu próprio ritmo.

🕉️ Como praticar (simples e possível)

• Sempre no mesmo horário, se puder;

• Coluna ereta ou deitado(a), mão no coração se quiser;

• Não force “sentir bem”, apenas permita que o mantra trabalhe;

• Você pode recitar ou cantar o mantra do dia por 11, 21 ou 27 minutos.

🕉️ Sugestão para escolher o tempo de prática: 11 minutos para atravessar a resistência inicial da mente, 21 minutos para estabilizar o estado emocional e 27 minutos para uma integração mais profunda, sempre respeitando seus limites.

🕉️ A playlist completa está disponível no Spotify da Sintonia Yin Terapias (SYT) e foi organizada para acompanhar esse Sadhana:

Acesse aqui

Um mantra por dia, durante 7 dias. Cante o mantra do dia por 11, 21 ou 27 minutos, usando o poder da sua intenção.

Defina uma intenção clara antes do início da sua prática espiritual.

O que você deseja atingir com essa semana de dedicação espiritual? (funciona!)

🕉️ No yoga e em outras tradições espirituais, o sadhana costuma ser feito preferencialmente pela manhã, quando a mente está mais silenciosa e receptiva, entretanto, o mais importante é a regularidade, não o horário.

🕉️ Essência do Sadhana

Sadhana não busca perfeição, essa prática treina presença. Não exige horas de prática, e sim boas intenções, verdade e amor no coração.

É o momento do seu dia que você diz para si mesmo(a):

“Eu escolho me alinhar com o que sou em essência.”

Com amor,

Sensei Aline Keny