“Nenhum pensamento tem poder. Você tem poder. E quando você identifica e acredita no pensamento, você dá poder ao pensamento.”
~ Mooji
Era 2004, eu estava no terceiro dia de um retiro de meditação de seis meses, e minha mente inquieta e turbulenta estava me deixando louco. A perspectiva de sentar em uma almofada miserável por mais cinco minutos (quanto mais seis meses) estava me assustando.
“Em que diabos eu me meti? Esta é uma ideia maluca. Eu quero ir para casa.”
Minha mente inquieta de macaco era mais como King Kong com anfetaminas.
“Não, lembre-se de como você estava confuso antes de chegar - e da sincronicidade louca que o trouxe aqui”, uma segunda voz conciliatória interrompeu.
O destino havia realmente arrastado minha bunda pelo mundo para esta almofada de meditação vermelha brilhante de maneiras misteriosas.
Para encurtar a história, meu colega de casa, Jack, foi a um centro de meditação depois de torcer o pulso e ter que sair de um retiro de ioga que ele deveria frequentar nos Estados Unidos.
Poucos dias depois ele me ligou para dizer que adorava o espaço e acreditava ter encontrado seu professor. Ele estava muito animado. À época, eu estava passando por um período particularmente difícil em minha vida. Eu havia batido em uma parede de tijolos e não tinha ideia para onde me virar. Portanto, você pode imaginar minha alegria quando recebi uma mensagem de Jack, dizendo: “Você nunca vai adivinhar o que aconteceu. Eu estava conversando com meu professor sobre você e ele disse: 'Diga a ele para vir para o Canadá assim que puder e não se preocupar com o dinheiro. Apenas venha.'"
Dez dias depois, encontrei-me empoleirado em uma almofada de meditação vermelha brilhante em uma propriedade deslumbrante nas Montanhas Rochosas canadenses.
E é aqui que começa a verdadeira história.
Quando me sentei em minha almofada no terceiro dia, minha mente inquieta estava girando em excesso. Eu precisava de ajuda. Incapaz de ficar sentado por mais tempo, levantei-me e me aproximei do monge-chefe:
“Estou realmente lutando aqui. Preciso conversar”, eu disse.
A conversa que se seguiu permanece gravada em minha mente até hoje. Aconteceu mais ou menos assim:
"Qual é o problema?" ele perguntou com um olhar de compaixão.
“Não consigo parar de pensar”, respondi.
"Não, você não pode", ele sorriu.
Fiquei surpreso. Não era a resposta que eu esperava.
"Ninguém pode. Se você não tivesse uma mente louca e confusa, você não seria humano".
“Mas estou enlouquecendo. Minha mente está me deixando louco”, eu implorei.
“O que a mente faz não precisa ser da sua conta”, ele continuou. “Você está sofrendo porque está aberto para negócios. Você precisa fechar a loja. Apenas relaxe, fique alerta e concentre-se na respiração. Deixe os pensamentos irem e virem sem resistência. Deixe a mente em paz para fazer suas coisas e ela deixará você em paz para fazer as suas. A mente só pode incomodá-lo se você a distrair”.
SE VOCÊ NÃO TIVESSE UMA MENTE LOUCA E CONFUSA, VOCÊ NÃO SERIA HUMANO
Rapaz, isso é uma declaração e tanto!
Temos a tendência de nos ver como casos especiais. Ninguém é tão bagunçado quanto eu, certo?
Se as pessoas soubessem as bobagens que se passam na minha cabeça, eu não teria nenhum amigo, certo?
Durante o período de seis meses que se seguiram, muitas das minhas crenças de longa data sobre a natureza da mente e as causas do sofrimento desmoronaram.
Quando cheguei no Canadá estava crivado de autojulgamento. Eu acreditava que encontrar a paz (se fosse possível, o que eu duvidava) seria uma tarefa monumental, exigindo uma revisão completa da minha mente quebrada.
Aqui estão alguns dos pontos-chave que vim a entender:
• Estar confuso é uma parte inevitável de ser humano. Não se culpe por isso;
• A paz de espírito é uma ilusão porque a inquietação é a natureza da mente. Perturbação e mente são uma e a mesma coisa;
• Você não precisa mudar ou consertar seus pensamentos para sentir paz. Você precisa reconhecer a mente pelo que ela é;
• Não há distância entre você e a paz. Ela está disponível para cada um de nós a cada momento, não importa o que esteja acontecendo em sua mente.
Com o tempo, comecei a entender e aplicar o que meu professor queria dizer com fechar a loja e cuidar da sua própria vida. Aprendi que a chave para experimentar o contentamento contínuo é deixar a mente em paz para fazer sua dança maluca e confusa - em outras palavras, cuidar da própria vida.
“Permita que os pensamentos surjam, mas não dê a eles um lugar para pousar.” ~ Papaji
A paz é a consequência natural de não se importar com o que a mente faz.
Avançando seis meses, eu era uma pessoa transformada. Agora eu estava achando meu tempo na almofada agradável e extremamente gratificante. Estava bastante propenso a experimentar episódios felizes - mesmo com uma mente caótica. Eu nunca tinha conhecido uma paz como essa antes.
Também, para minha própria surpresa, fiz meus votos de noviço como monge e recebi um novo nome. E me perguntei como isso iria acontecer com minha família em casa!
A SEGUIR ESTÃO SETE LIÇÕES-CHAVE QUE APRENDI PARA LIDAR COM UMA MENTE INDISCIPLINADA PARA QUE ELA POSSA EXPERIMENTAR A PAZ CONTÍNUA
1. Veja os pensamentos, não seja os pensamentos.
O primeiro e mais importante passo para recuperar sua paz é criar um céu azul entre você e a mente - ver seus pensamentos como objetos, em vez de ficar enredado neles.
Veja os pensamentos, não seja os pensamentos.
Os pensamentos são como nuvens flutuando no vasto céu. Nuvens brancas vêm e vão. Nuvens negras vêm e vão. Eles são temporários e não afetam o céu de forma alguma. Cada nuvem é bem-vinda. O céu não tem preferências e permanece intocado. E é o mesmo com a mente.
Os pensamentos mudam constantemente, mas sua consciência é como o céu - vasto e imutável.
Aprender a dar um passo para trás e observar os pensamentos que passam com uma atitude de desapego e aceitação, sem julgamentos, é a chave para experimentar a paz.
Os pensamentos não são o problema. O verdadeiro problema é sua identificação com eles. Reconhecer isso pode transformar sua vida em um instante.
2. Saiba que não há nada de errado com você.
Este foi um grande problema para mim. Um pensamento 'profano' aparece em sua cabeça - um pensamento crítico, um pensamento ressentido ou um pensamento ciumento - e você se agride por tê-lo.
Você acredita que não deveria ter pensamentos como esses - que há algo errado com você.
Bem, não há nada de errado. Todo mundo, sem exceção, tem esse tipo de pensamento. Isso se chama: Ser humano.
A mente faz parte do corpo humano, assim como os braços ou os olhos.
Ela é muito parecida com um computador. Seu condicionamento cultural, seu DNA e seu conjunto único de experiências de vida determinam os pensamentos que ela produz. Dada a sua formação e história, sua mente não poderia estar produzindo pensamentos diferentes daqueles que está produzindo.
Seus pensamentos não são pessoais. Eles são parte de sua programação, parte da condição humana.
3. Estenda o tapete vermelho.
Quando os pensamentos que você rotula como “bons” entram em sua consciência, eles não encontram resistência. Você está muito feliz por eles ficarem por aí.
Quando você rotula um pensamento como “ruim” ou “indesejável”, você o rejeita. Isso não é bem-vindo.
É essa tendência de julgar os pensamentos indesejados como maus ou errados que cria sofrimento. Os pensamentos não são inerentemente bons ou ruins. Você os torna assim por meio de sua rotulagem. São eventos neutros que passam pela sua consciência e que se deixados sozinhos, não têm poder de fazer você sofrer.
Deixe-os ir e vir. Permaneça como o observador. Não dê a eles um lugar para pousar.
Estenda o tapete vermelho para todos os pensamentos - os bons, os maus e os feios.
Trate todos os pensamentos como convidados de honra e veja sua paz e felicidade florescer.
4. A mente é mais mentirosa do que Pinóquio.
“Descobri que quando acreditei no meu pensamento, eu sofri, mas quando não acreditei, não sofri, e que isso é verdade para todo ser humano. A liberdade é tão simples quanto isso. Descobri que o sofrimento é opcional”. ~ Byron Katie
Aceite tudo o que a mente lhe diz com uma grande pitada de sal.
Questione, em particular, suas crenças e suposições.
Todos os dias, fazemos muitas suposições inconscientemente.
Se você não gosta do seu trabalho, por exemplo, provavelmente presume, antes mesmo de sair de casa pela manhã, que seu dia não será agradável.
Seja inocente. Esteja preparado para surpresas.
Faça a si mesmo a pergunta: "Tenho certeza de que essa crença, essa suposição, é verdadeira?"
Você pode encontrar evidências para apoiar o oposto?
Você pode muito bem descobrir que é surpreendentemente fácil refutar algumas de suas crenças de longa data.
5. Não permita que pensamentos se transformem em pensamentos.
Os pensamentos surgem por si próprios. Eles aparecem sozinhos do nada. Não há nada que você possa fazer para impedir que eles apareçam. É simplesmente a mente fazendo o que faz.
Pensar, por outro lado, é uma escolha.
Um pensamento como: “Ela não liga há duas horas” desencadeia uma torrente de pensamentos:
“Será que eu disse algo errado? Talvez ela esteja tendo dúvidas? Ela provavelmente me acha pouco atraente. Parece que ela treina muito. Talvez ela pense que eu não sou bom o suficiente para ela”.
Isso é pensar (e também se baseia em crenças infundadas).
O pensamento original chegou por si mesmo. Você não escolheu. O fluxo de pensamentos resultante, por outro lado, é algo que você pode optar por se entregar ou não.
Pensar é uma escolha. Quanto mais você se torna consciente de sua tendência de fazer isso, mais fácil se torna parar no meio da frase.
A maior parte do nosso pensamento é inconsciente. Nós criamos tanto sofrimento desnecessário para nós mesmos por causa de uma simples falta de consciência sobre os nossos próprios pensamentos.
6. Saiba que você não é os seus pensamentos.
Pense nisso logicamente. Qualquer coisa que você pode objetivar não pode ser quem você é. Eu (o sujeito) estou ciente do livro (o objeto) sobre a mesa. Portanto, não posso ser o livro.
Você pode aplicar exatamente a mesma lógica aos pensamentos, sentimentos, emoções ou à mente. Tudo o que posso observar, não posso ser.
Qualquer coisa que chamo de “meu” - meus pensamentos, meus sentimentos, minhas emoções - não pode ser eu. Quando você acredita que é seus pensamentos, é natural que você os julgue como “maus” ou “errados” e se julgue por tê-los.
Outra metáfora usada na meditação é a analogia da tela e do filme. Se houver um incêndio no filme, a tela não queimará.
A consciência de que ‘você é’ permanece intocada por qualquer coisa de que você tenha consciência. Seus pensamentos não são você. São eventos que passam pela tela da sua consciência. Quem você é não muda.
A consciência de que ‘você é’ não conhece felicidade ou infelicidade. Ela está apenas ciente. Está sempre em paz.
7. Retire sua atenção da mente.
Quando eu 'peguei' pela primeira vez essas verdades simples, tive um grande momento Homer Simpson “DUH”.
Por que nem todo mundo vê isso? É tão óbvio.
E, no entanto, sem ter isso apontado para mim, eu nunca teria visto que o envolvimento com a mente é opcional, não obrigatório.
Tendo compreendido melhor a natureza da mente e a diferença entre pensamentos, agora dou muito menos importância a isso do que antes.
Como resultado, fico muito mais feliz, independentemente do tipo de pensamento que apareça.
Pensamentos de medo, pensamentos de dúvida e pensamentos de raiva continuam a surgir como antes. Agora eu sei que é simplesmente a mente condicionada fazendo seu trabalho. Não há nada de errado com nada disso. Eu só sofro quando inconscientemente resisto ou julgo.
A felicidade não é a ausência de pensamentos, sentimentos e emoções infelizes. Ela vem do entendimento de que não sou definido pelos meus pensamentos, sentimentos e emoções infelizes. Meus pensamentos e minhas emoções são livres para entrar e saírem quando quiserem.
A mente tem tanto ou pouco poder sobre você quanto você a confere.
A mente não é sua inimiga. É a sua aliado mais valiosa - uma serva incrível que está sempre aí para você usar como quiser.
“Mente: uma bela serva ou um mestre perigoso”. ~ Osho
Texto por Richard Paterson
Richard é um ex-monge que bloga em Think Less And Grow Rich, um site dedicado a ajudar as pessoas a se libertarem das garras de uma mente hiperativa para ter mais alegria, paz e realização na vida. Ele ensina meditação há mais de vinte anos e é autor de dois livros, Kick The Thinking Habit e Awaken The Happy You .
Tradução e Edição por Sintonia Yin Terapias
Foto via Wix